Тема: Упражнения для ног в домашних условиях  (Прочитано 1029 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн moto

  • Выше солнца
  • *****
  • Сообщений: 16755
  • Поблагодарили: 130 раз(а)
  • Уважение: +123/-0
    • Просмотр профиля
Ваша задача выполнить лесенку вверх и лесенку вниз из двух видов приседаний без отдыхов.

Приседания в каждом подходе, по возможности, должны выполняться нон-стоп.

Вы начинаете с 1-го обычного приседания (ноги чуть шире ширины плеч) и 1-го приседания с узкой постановкой ног, затем в том же порядке делаете 2-2, 3-3, 4-4, 5-5 и так далее, пока не дойдете до 10 обычных и 10 узких приседаний. Дойдя до самого верха, вы без отдыха начинаете спускаться вниз, соответственно: 9-9, 8-8, 7-7, 6-6 и так, пока снова не спуститесь до 1 обычного 1 узкого приседания. В сумме получается - 200 приседаний.

https://irongamers.ru - сообщество любителей компьютерных игр
 


Оффлайн pofig13

  • Ветеран-элита
  • *****
  • Сообщений: 3281
  • Поблагодарили: 126 раз(а)
  • Уважение: +17/-0
  • Пол: Мужской
  • Пофигист-Флудерист
    • Просмотр профиля
Упражнения для ног в домашних условиях
« Ответ #1 : 13 Декабрь 2015, 16:18:08 »
я честно держался)))

 


 


Поиск

 
SimplePortal 2.3.6 © 2008-2014, SimplePortal